Na siłowni ćwicz metodą FBW - Dział trening dla początkujących. Kondycji nie poprawisz machając sztangą tylko biegając. Zacznij od luźnych biegów po 20 minut zwiększając czas co tydzień aż dojdziesz do 40 minut. Wtedy zmożesz zacząć robić interwały. Ćwiczysz krótko więc skup się na technice. Jakieś wymyślne treningi na dynamikę sobie daruj jak [...]
Dzieki za rozpiskę i pomoc, w takim razie carbo sobie daruje , a ogolnie co myslicie o tym spalaczu ktory podałem ? nadał by sie ? potrzebuje cos w miare dobrego w rozsądnej cenie, moj tryb życia oprucz siłowni nie nalezy do zbyt aktywnych , dlatego wolał bym dmuchac na zimne i kupić ten spalacz, efekty ze spalaczem bede sporo słabsze na tym [...]
Dokładnie, jak była przerwa z conajmniej 1,5 miecha to możesz sprobować z kreatyną (z własnego doświadczenia wiem, że przerwa poniżej 1,5 miesiaca nie jest odpowiednia) i jak nie brałeś jeszcze orotanu to jak sołtys możesz sprobować. Bcaa Xtra antykatabolik na treningu siłowni i siatkówki. Jak intensywne treningi siatki to możesz pić izotoniki np. [...]
[...] mi skacze 36,4,36,8,37 i mam zle poczucie chumoru tzn nic mi sie nieche bylem u lekarza i on mowil ze to podziebienie biore leki juz 3 dzien i nadal sie tak czuje ostatnio trenowalem z tym oslabieniem na silowni a teraz zrobie sobie 10 dni przerwy znowu diete trzymam caly czas czy to objawy przetrenowania co musze zrobic prosze o porade
Wiesz co, najgorsze jest to ze to jest trening od goscia z silowni, ktory mam od 4 tygodniu i zero efektow praktycznie, minus 1.5 kg... Przy ilosciu tłuszczu który mam to mało... Dieta nie jest cukru ( słodycze raz w tygodniu z łakomstwa :(((( wiem ze musze to zwalczyc ) obiady jem normalne, nie jem chleba, tylko wase bo z racji tego ze nie [...]
ale OloKK ma rację... łebki z siłowni wolą obejrzeć mma bo wciąż im się wydaje (oczywiście niektórym) że ten sport jest im bliższy niż boks, do tego jest to (mówię o mma) bardziej widowiskowe niż boks (a to mówię wspominając moje postrzeganie sw sprzed 2-3lat) - więc i Ci co żadnych sportów nie uprawiają prędzej obejrzą KSW. a ja? jak będę miał [...]
wstrzymaj się z saa,wylecz się do końca dopiero potem myśl o cyklu.Leć na razie na sucho. lodzian nie ma szans nawet na ćwiczenia na sucho,mam tak spięte mięśnie że mam problemy z wstaniem rano z łóżka.Podnoszenie czegoś ciężkiego powoduje kontuzje,muszę przy wszystkim uważać,nawet przy wiązania sznurówek.Przez właśnie chorobę psychiczną od kilku [...]
grunt to nie panikować i nie zmieniać na siłę takich rzeczy jak: trening, ćwiczenia, rozkład treningów, czy też skracać lub wydłużać podstawowy mikrocykl treningowy (tzn. taki który jest niezbędny do przetrenowania wszystkich partii mieśniowych - czyli zazwyczaj tydzień, ale czasem może to być nawet 10-12 dni). No i też nigdy nie wolno nastawiać [...]
Płeć : Mężczyzna! Wiek : za 3 miechy 18 Waga : hm, z 74-5 Wzrost : 177 Cel treningowy : siła masa, by potem coś podrzeźbić Staż treningowy na siłowni : 8-9 miechów Uprawiane inne sporty : zapasy, noga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia, ale atlas jest i wszystko co potrzebne Dieta : mamijna :) [...]
To ile na tym testosteronie jak na pierwszy cykl ? 200 e4d to OK ? Co potem z HCG ? Sorki za te lamerskie pytania ale to pierwszy cykl jak pisałem. 1. WIEK: 39 2. WAGA: 74 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 36 cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Ogólnie nawiązując do dyskusji - Bo to jest dominujące na forum podejście ortodoksyjne - wszystko ma być na 100% i dopięte na ostatni guzik (w każdym dziale, nie tylko w Treningu), a celem ma być sylwetka kulturysty... I pchają wszyscy każdemu te same teorie, uszczęśliwiając na siłę! A jak typ mówi, że nie ma czasu, to gada głupoty, bo przecież [...]
[...] masz linka, cwicz razem z nimi:) http://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc&feature=related juz nie bede ci mowil ze fajnie do tego jeszcze bylo by pocwiczyc czasem na silowni. ale gdybys znalazl czas to masz przykladowa rozpiske tygodnia treningowego dla poczatkujacych poniedzialek: barki-tricpes wtorek: wolne sroda: klata-nogi czwartek: [...]
Ja tez sie obawiałem o tą "nieszczęsną" regenrację:P no ale przekonało mnie parę wypowiedzi bardziej doświadczonych zawodników;) Czemu tak sie uparłes przy tych czterech dniach siłowni? boisz sie o regenerację a upierasz sie przy takiej opcji gdzie w trzy dni spokojnie mozesz zrobic wszystkie partie:) Ja tez naleze do grupy "hard [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 91 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: ok4 -tłuszcz: ?? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy na ktorym obecnie jestem.. (mietka, tesciu) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa+sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
okej piszemy... kreatyne skresl z listy zakupow ... nie teraz za wczesnie zreszta cwiczenia w domu na hantlach to nie to co spocic dupe na silowni... jezeli zalezy CI naprawde na poprawie sylwetki to najpierw wchodzisz do dzialu odzywianie i wszystkie podwieszone tematy czytasz ... ( troche to zajmie ale warto) kase zzainwesstuj w bialko / gainer [...]
Bykup-na diety nie stosuje, cwicze rekreacyjnie, bo to lubie ( juz ok. 1,5 roku ), jem jak kazdy człowiek, tyle ze moze troche zdrowiej bo nie ma u mnie praktycznie miejsca na słodycze, alkohol i tego typu rzeczy, a tako to normalnie schaboszczak z kartoflami, kanapki z szynką czyli jem to co normalny Polak I mozliwe własnie ze wysiłek nijak [...]
ok. może być to co już zacząłem czy znów zmieniać? mate będę robił w 1 tygodniu 3 razy,w drugim 4.do tego siłownia 2x w osobne dni.po siłowni sauna jako regeneracja Zmieniony przez - sheepman w dniu 2012-05-07 17:17:25
Tak jak Ibok napisał- sprzęt nie problem sobie samemu zrobić, ja zanim zacząłem jeździć do Roberta, miałem swój i ćwiczyłem w ogrodzie, na polu itd. Ja powinienem wszystkich tam rozwalać? Wydaje mi sie ze nie bo bylem tam najmlodszy. A teraz cos na co raczej wytlumaczenia nie znajdziecie(mowa o dwóch panach): Michał Mucha i Łukasz [...]
hej też jestem za drożdżówkami!!!!!! oczywiście bez przesadyzmu...po różnych przejściach zywieniowych myślę, że najważniejsze jest żeby jeść to co się lubi. są ważniejsze rzeczy w zyciu niż proporcja b/t/w. i należy słuchać swojego organizmu. może to wszystko brzmi dziwnie ale ja od grudnia tamtego roku myślałam tylko i wyłącznie o jedzeniu, jakie [...]
trening siłowy 2x w tyg
